Дисциплина
— Ранний подъём (в 5:00)
— Медитация
— Спорт (бег или турники и брусья)
— Контрастный душ
— Занятие с речью
Утро
Не залипать в телефоне первые 2 часа после пробуждения
— Не есть сладкое
— Не передать
— Не есть за 3 часа до сна
Вечер
— План на следующий день с вечера
— Лечь рано (в 22:00)
— ТикТок (ежедневно)
— Instagram (пост и сторис ежедневно)
— YouTube (видео еженедельно)
Личный бренд
Питание
Ранний подъём (в 5:00)
Умыться
Медитация (10 минут)
Спорт (бег или турники и брусья)
Завтрак
Контрастный душ
Занятие с речью
Работа (с Time Meter)